如何判断身体缺钙
* 众所周知，缺钙会引起骨质疏松和小儿佝偻病。其实，这只是缺钙引起的典型后果。医学专家研究指出，人体早期缺钙其实也有征兆，了解这点对及早采取措施治疗，保证身体健康非常必要。那么人体缺钙有那些征兆呢？
* 过敏，缺钙能降低组织细胞膜的通透性。肌体缺钙，有害物质就会透过细胞进入细胞间隙，从而使人易过敏。
* 血压升高，由于钙可以防止血管紧张性收缩，改善血管的弹性，故缺钙可诱发高血压，特别可使舒张压上升。
* 疲劳，人体在运动后，由于物质代谢的原因，会产生大量的乳酸。这种物质在体内大量地积蓄，会使人疲劳、乏力、头昏、甚至抵抗力降低。而钙可使这些酸性物质很快转变为正常的碱性物质，从而使人消除疲劳。
* 注意力分散，钙可抑制细胞异常兴奋，特别是小儿缺钙后表现为情绪不稳定，好动，注意力分散，记忆力下降。心肌功能下降，钙可加强心肌的功能，使心肌力量增强，而缺钙后这种功能则会下降，使人有时感到心慌。
* 生殖力降低，钙可刺激精子成熟，并有激活精子的作用，故能提高受孕率，缺钙后，这种作用下降，就不易受孕。肠道易患病，饮食中的脂肪，在被人体吸收的过程中，会生成对结肠黏膜具有毒性的脂肪酸和胆汁酸，而钙可将这两种物质合成不易溶解的化合物排除体外。
* 如果出现上述现象，则应及时补钙，补钙以食补最好，如牛奶、杏仁、萝卜、瘦肉、骨头汤、豆制品、青菜等。如食补还不足可口服钙片和维生素D，达到快速补钙的目的。
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